不用每件事都放在心上：告別社群焦慮，停止過度解讀的人際情緒練習

為什麼一句話、一個表情、一個沒有回覆的訊息，
就能讓你想了一整天？

明明只是看到朋友分享生活，
卻忍不住比較：「是不是只有我的生活不夠精彩？」

明明對方只是沒有回訊息，
卻開始反覆猜想：「是不是我說錯了什麼？」

明明沒有發生什麼大事，
卻因為社群上的一個動態、一則留言、一個互動，
讓心情被牽動許久。

在社群網路無所不在的時代，
我們比任何時候都更容易與他人連結，
卻也更容易陷入焦慮、不安與自我懷疑。

＼＼你不是太敏感，只是太習慣在意別人的反應。／／

日本超人氣諮商心理師 Poche 以多年諮商經驗為基礎，
整理出32種情緒整理方法，陪伴你面對社群時代常見的人際困擾：

・已讀不回，讓你忍不住胡思亂想
・看到別人的生活分享，開始懷疑自己
・擔心自己的發言是否被討厭
・總是在意別人的眼光，忘了自己的感受
・明明很累，卻還是不停分析每一個細節

本書將帶你練習放下那些無法控制的事，
不再為別人的一句話、一個反應、一個選擇消耗自己。

你不需要讓每個人都喜歡你，
也不需要為每段關係找到完美答案。

有些事情，不必追究；
有些情緒，不必承擔。

當你不用再把每件事放在心上，
才能把更多力氣留給真正重要的人事物。

練習與社群保持舒服的距離，
也練習好好照顧自己的心。