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腹肌公式

Hero祖雄

FAIRY TAIL魔導少年 CITY HERO

成為最後魔王的我只好想辦法做掉女主角了～LASBOSS×HERO～

葛城一

腹肌公式

Hero祖雄

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大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式
30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌

本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是「三分練，七分吃」這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的「流行減肥法」實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一「公式化」，讓大家就像是「套用公式」般簡單的就能輕鬆執行。內附80組動作QRCode動作示範講解。

全1冊完結

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FAIRY TAIL魔導少年 CITY HERO

真島浩安東汐

菜鳥巡查露西初來乍到馬格諾利亞署才一個禮拜，但她被分配到的特別班「妖精尾巴」，以及她的搭檔納茲，都是做事風格超過火的魔導警察！才剛來報到一個禮拜，露西與納茲就破獲了走私集團以及用誘惑魔法拐走貓貓的違法營業貓貓咖啡廳，卻每次都因為納茲的魯莽讓無辜民眾受災慘重！儘管如此他們還是從不氣餒，從暴走族、銀行搶匪以及檯面下的黑暗勢力手中保護著菲歐烈市的和平！

全4冊完結

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紅色HERO

高梨三葉

家中經營高級日式餐館的野薔薇，視排球如命，個性很男孩子氣。她不顧父母反對，進入排球的名校，女排社卻廢社了？她違抗母親之命，拒絕學習繼承餐館，想要活得自由，她的未來會如何？

全20冊完結

免費試讀租閱

花街HERO

4.5

寺井赤音

稀世罕有的男花魁——故事的舞台位於江戶吉原，華麗綻放著的男花魁．黑羽與白金，他們身宿妖狐之力，與擾亂遊廓暗夜的「寄生體」戰。妖艷動作繪卷，就此揭幕！

連載至第1冊

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UNDER HERO 檯面下的英雄

4.2

高田理惠

漫畫女助手夢想拚很大的同時…桃花也粉旺!?職業(!?)是超級助手的美影蘭蘭，因為得到當紅漫畫家威風丹五的絕對信賴，每天都不放棄當漫畫家夢想的持續努力著。就算快要灰心的時候也還能再重新振作起來，都是因為有她的男朋友兼負責編輯亘理天平陪在她身邊的緣故。不過，他們兩人之間卻出現了一個第三者…那個人竟然是丹五老師──!?

全4冊完結

免費試讀租閱

成為最後魔王的我只好想辦法做掉女主角了～LASBOSS×HERO～

葛城一

主角是個問卷調查結果不佳的少年雜誌漫畫家．相樂政宗。同時也是退魔師漫畫『十字架×大師』的作者。相樂為了提升作品人氣，想出了破壞常規的超展開劇情．殺掉女主角。不過，或許是因為這不尋常的想法過於強烈，相樂被吸進了自己筆下的漫畫世界！回到現實世界的逃脫方法，竟是殺掉眼前的女主角．妮娜…!?現實中不可能發生的，作者IN自己的漫畫！

全4冊完結

免費試讀租閱

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